• Wetterunabhängiges Training

  • Begrünte Sportanlage inkl. Tartanbahn

  • 1
  • 2

Trainingsangebot Erwachsene: Cardio Fit

Cardio-Fit für Senioren ab 60 Jahren

Schwerpunkte des Trainings sind:
• Stärkung der Ausdauerleistungsfähigkeit
• Kräftigung der Muskulatur
• Steigerung der Beweglichkeit
• Verbesserung der Koordination
• Verbesserung der Stabilität
• Mobilisation aller großer Gelenkgruppen

Aufbau einer Trainingseinheit (je 1,5 Std)
• ca. 5 - 10 min Aufwärmen (Mobilisation & Herzkreislaufanregung)
• ca. 20 min für Kräftigung und Stabilisation
• ca. 20 min gezieltes Herzkreislauftraining
• ca. 35 min Spielsport wie z.B. Volleyball, Basketball usw.
• ca. 5 min Cooldown (Dehnen der beanspruchten Muskulatur)

TAG ZEIT ANGEBOT TRAINER ORT
Dienstag 11.00 -12.30 Uhr Cardio Fit Rainer Goll Halle*
Freitag 11.00 -12.30 Uhr Cardio Fit Rainer Goll Halle*

* Bei gutem Wetter findet das Training auch auf der Außenanlage statt.